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    除了对骨骼的作用以外,维生素D对肌肉、心血管、代谢、免疫、肿瘤、妊娠和胎儿发育等也存在重要的影响。

    ​图片来源:摄图网关于维生素D来源1、常见的维生素D主要包括动物来源的维生素D3和植物来源的维生素D2,两者不能互相转化,但两者对人体的作用基本相似。
    2、人体对维生素D2和维生素D3的摄取吸收也几乎相似。
    抗癌管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。
    但有研究发现维生素D3的利用度似乎稍高于维生素D2,能产生更大的效能,所以许多药物和保健品都首选维生素D3。
    3、维生素D是脂溶性维生素。
    鱼肝油、动物肝脏、乳制品等富含油脂的动物性食物是补充维生素D3的良好选择。
    而阳光照射后的蘑菇等植物性食物含有较丰富的维生素D2。
    4、维生素D又被称为“阳光维生素”。
    人体皮肤中的一种物质,7-脱氢胆固醇,在阳光(紫外线)照射后可以转变为维生素D3。

    ​关于日常所需剂量5、通常情况下,每个健康成年人每天需要的维生素D约为600-800IU。
    一般通过正常的“晒太阳”和“食补”就能获得足够的维生素D。
    6、慢性肾脏病、肝功能异常、服用内分泌药物等都是维生素D缺乏的风险因素。
    对于这些维生素D缺乏的高风险人群,推荐的维生素D补充量约为1600-2000IU/天,但最多不能超过10000IU/天(不同指南范围稍有不同)。
    关于药物转化7、维生素D进入人体后,需要分别在肝脏和肾脏内各完成一次活化变身,变成活性维生素D,学名1,25-二羟维生素

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